近日，经省人民政府同意，省人民政府办公厅印发《贵州省非常规天然气增储上产三年攻坚行动方案（2026—2028年）》，主要内容如下：为加大油气资源勘探开发力度，推动页岩气、煤层气增储上产，优化天然气供给结构，切实解决天然气自给能力不足问题，结合实际，制定本方案。一、总体要求以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，紧扣“富矿精开”战略部署，以增储上产、安全保供、绿色高效、协同发展为主线，聚焦页岩气、煤层气（煤矿瓦斯）资源，全面提升全省天然气自给能力。非常规天然气2026年产量超9亿立方米，2027年产量超17亿立方米，2028年产量超22亿立方米、自给率超40%，2030年自给率达到60%，2035年基本实现自给自足（目标任务见附件）。二、工作措施（一）构建高效协同产业布局1. 强化资源勘查布局。以“毕水兴”煤层气产业化基地和黔北页岩气示范区为核心，坚持勘探增储与开发上产并举、煤层气与煤矿瓦斯协同开发利用，形成储备一批、勘探一批、开发一批的良性接续格局。（责任单位：省自然资源厅、省能源局，各市〔州〕人民政府）2. 聚焦重点建产区。以正安、习水、道真、桐梓区块勘探开发项目为重点打造黔北页岩气建产区，以织金矿区、盘江矿区为煤层气重点建产区，鼓励高瓦斯、突出矿井优先采用地面井预抽煤层瓦斯及卸压瓦斯，同时推动集中利用。（责任单位：省能源局、贵州能源集团，各市〔州〕人民政府）（二）优化矿产资源统筹管理3. 夯实全省基础性地质调查。深化矿权区及空白区非常规天然气资源评价，加强基础性地质调查，鼓励和支持企业参与战略找矿。（责任单位：省自然资源厅、省能源局）4. 优化矿业权设置及管理。推动零散区块矿业权连片设置，对已设煤矿的周边有利空白区块，依法依规出让煤层气矿业权，促进资源高效接续。（责任单位：省自然资源厅）5. 加强矿业权批后监管。开展矿业权低效利用突出问题专项整治，探索构建和完善非常规天然气勘查开发利用多部门协同监管服务机制，依法依规整合闲置资源并开发利用，有效释放产能。（责任单位：省自然资源厅、省能源局）（三）深化非常规天然气地质勘探6. 开展深部页岩气、煤层气资源量评价，深化地质评价与甜点区优选，持续推进基础性地质调查，提级增储和新增探获一批非常规天然气优势矿产资源量，推动非常规天然气地质勘探纵深发展。（责任单位：省自然资源厅、省能源局、贵州能源集团）（四）加快非常规天然气开发进程7. 统筹区域联合开发。加快推进页岩气、煤层气新设探矿权“探转采”工作，推动页岩气、煤层气（煤矿瓦斯）多气共采、联合开发，鼓励具备条件的企业打造规模化、标准化非常规天然气开发示范基地。（责任单位：省自然资源厅、省能源局、贵州能源集团，各市〔州〕人民政府）8. 推动煤矿瓦斯地面抽采。加快煤层气（煤矿瓦斯）增储上产试点建设。支持煤矿企业自主建设或与煤层气开发企业合作共建煤矿瓦斯地面抽采项目，开展煤矿瓦斯预抽。制定煤矿瓦斯地面抽采效果评价工作指引。（责任单位：省能源局、国家矿山安监局贵州局、贵州能源集团）（五）拓展非常规天然气利用渠道9. 探索低浓度瓦斯提纯利用。推动低浓度瓦斯提纯利用试点建设，鼓励企业加大技术攻关与装备引进力度，加快建成一批可复制、可推广的低浓度瓦斯提纯利用示范项目，以点带面提升煤矿瓦斯资源化利用水平，鼓励煤矿瓦斯制天然气产品利用。（责任单位：省能源局、贵州能源集团，各市〔州〕人民政府）10. 提升零散资源利用效率。强化零散资源回收利用，具备管道运输条件且达到城镇燃气接入质量标准的非常规天然气零散资源，可依法通过管道上载或接入城镇燃气管网。不具备管道运输条件的，可依法通过临时性撬装式等回收装置（辅助治理设施）进行回收、充装至罐车内进行运输及处置。（责任单位：省能源局、省住房城乡建设厅、省应急厅、省市场监管局、省自然资源厅、省交通运输厅、贵州能源集团，各市〔州〕人民政府）11. 完善天然气管网建设布局。加快推进天然气长输管道建设，提前谋划合理的上载点，鼓励煤矿企业自主建设，或与地方国有企业共建可拆卸的井间、矿间管道联通至集输点、上载点，达到城镇燃气接入质量标准的气源，可接入长输管道或接入有燃气经营许可证企业的城镇燃气管道。（责任单位：省能源局、省住房城乡建设厅、省国资委、贵州能源集团，各市〔州〕人民政府）12. 谋划建设天然气交易中心。推动区域产销协同试点建设，有效衔接上下游资源。谋划建设全省天然气交易中心，强化资源配置，促进上游产能释放、下游市场拓展，提高我省天然气资源价格话语权和市场竞争力。（责任单位：省能源局、贵州能源集团）（六）加强科技攻关难题突破13. 加强科技创新平台支持。发挥自然资源部复杂构造区非常规天然气评价与开发重点实验室、贵州省能源智能开发与高效利用实验室等核心科创平台优势，优化省内外高校、科研机构与企业资源整合，激发“产学研用”协同创新势能。（责任单位：省能源局、省科技厅、省自然资源厅、贵州能源集团）14. 强化科技研发和技术应用。支持、鼓励企业会同高校、科研院所共同开展中深部非常规天然气资源勘探开发及安全环保绿色开采、基于多源数据融合构建深部煤层气藏三维地质模型和地质工程一体化技术、非常规天然气提纯及净化等关键技术攻关和成果转化应用。（责任单位：省科技厅、省能源局、省自然资源厅、贵州能源集团）15. 注重科技人才战略支撑。鼓励和支持天然气领域人才申报省“百千万人才引进计划”、柔性引进科技创新领军人才（团队）、高层次人才培养支持工程等人才项目或计划。根据企业需求，精准选派工业科技特派员，夯实天然气行业科技人才支撑。（责任单位：省科技厅、省能源局、省自然资源厅、贵州能源集团）三、保障措施（七）提升组织协同高效联动16. 强化非常规天然气增储上产全产业链管理，推动各单位高效联动、上下贯通，破除沟通壁垒，提升整体合作效能，立足服务保障提质增效，共同研究解决增储上产工作中的困难和堵点。（责任单位：省能源局、省发展改革委、省自然资源厅、国家矿山安监局贵州局、省住房城乡建设厅、省财政厅、省应急厅、省生态环境厅、省水利厅、省林业局、省科技厅、省市场监管局、省国资委、贵州能源集团，各市〔州〕人民政府）（八）强化关键要素精准保障17. 完善用地手续办理。由县级以上人民政府依法统筹保障企业建设项目施工和地质勘查临时用地。企业依法办理项目勘探、建设用地手续，复垦修复采矿用地腾退的建设用地指标、产生的新增耕地指标，采矿企业可对本企业在本地区依法取得的采矿用地进行复垦修复并使用腾退指标，也可对本地区历史遗留废弃采矿用地进行复垦修复并使用腾退指标，新增建设用地面积不得高于复垦修复为农用地的面积。（责任单位：省自然资源厅，各市〔州〕人民政府）18. 优化审批服务流程。煤层气勘探及煤矿瓦斯地面抽采项目，按要求办理用林用草、环境评价、水土保持、取水许可等相关手续，探索能源主管部门备案机制。煤矿瓦斯地面抽采项目使用煤矿的瓦斯抽放站抽采，且原有煤矿环境评价和取水许可手续已经包含瓦斯抽放站的，按照法律法规规定办理手续。企业对外进行商业充装，应依法取得充装许可；探索移动撬装式煤矿瓦斯提纯利用试点建设，试点建设项目仅用于企业内部充装移动式压力容器而不直接对外进行商业充装，暂无需办理移动式压力容器充装许可。（责任单位：省能源局、省自然资源厅、省住房城乡建设厅、省生态环境厅、省水利厅、省林业局、省市场监管局，各市〔州〕人民政府）（九）用好用足资金支持政策19. 重点集中奖补政策优势，继续用好中央清洁能源发展专项资金。统筹省级预算内投资、能源安全生产和保供、科技创新发展等现有专项资金。持续实施省级煤层气（煤矿瓦斯）开发利用、煤矿瓦斯地面综合治理工程和页岩气勘探工程等现有奖补政策。（责任单位：省能源局、省财政厅、省国资委，各市〔州〕人民政府）（十）夯实安全生产管理根基20. 落实生态环境保护和安全生产责任，建立健全安全生产责任体系，并将煤矿瓦斯地面抽采项目纳入煤矿安全监管。严格落实企业安全生产主体责任，加强安全培训和风险管控，确保安全措施落实到位，压实行业主管部门和安全监管部门的安全责任，形成齐抓共管的安全生产格局。（责任单位：省能源局、省应急厅、省市场监管局、贵州能源集团，各市〔州〕人民政府）附件：非常规天然气增储上产目标任务表【责任编辑：龙再碧】

中央气象台8月14日06时继续发布暴雨黄色预警：预计，8月14日08时至15日08时，江苏中南部、安徽中部、浙江北部和西南部、上海、江西西北部和中东部、湖北东部、福建西北部和南部、广东大部、贵州中部、广西西部、云南南部、西藏东南部、青海西部、吉林东北部、黑龙江东南部、海南岛东部和西南部、台湾岛南部等地部分地区有大到暴雨，其中，江苏南部、广东南部等地局地有大暴雨（100~160毫米）。上述部分地区伴有短时强降水（最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过70毫米），局地有雷暴大风等强对流天气。【责任编辑：龙再碧】

经常在门诊遇到就诊的患者，眼睛满是红血丝，问就是昨天熬夜玩手机了。其实大家都知道，关灯后玩手机对眼睛不好，但具体会有哪些危害又不是很清楚，这导致很多人对危害认识不到位，总是忍不住还想玩。那么，经常关灯看手机到底会对身体造成哪些影响？怎么才能玩得更健康呢？经常关灯看手机可能会对眼睛产生 4 点危害我们先来看看，关灯玩手机到底对眼睛有什么不好。1  出现暂时看不清主要表现为在黑暗中长时间玩手机后，一只眼睛能看到东西，另一只眼睛暂时看不清了，要过几分钟才能缓过来，这个主要与用手机的习惯和人眼的暗适应有关。晚上用手机，很多人都习惯于侧躺着用一只眼睛来看，这时如果房间又没开灯，突然关闭手机屏幕，在较黑暗环境中，可能会发觉之前看手机的那只眼睛看不到了，另一只眼睛却可以，其实这是人眼的暗适应。平时我们从亮的地方走到暗处时，也会有这种感觉，需要适应一点时间才能逐渐看到暗处的东西。这是因为我们人眼看东西有两种感光细胞：视锥细胞和视杆细胞。在强光刺激下，视锥细胞立刻可以投入工作，因此从暗处到亮处，我们虽然会觉得刺眼，但是能在瞬间看清物体，这个过程叫明适应。而暗环境下是视杆细胞起作用，它是需要一定的适应时间才能开始工作。除了暗适应，也有文献报道，长时间暗光下玩手机，可能会对感光细胞产生一些影响，从而出现视力下降。不过基本是可逆的，一般在过一段时间后，眼睛的视觉功能可以得到恢复。2  引起干眼和视疲劳有研究表明，很多人在使用电脑 1 小时后就可能出现视物模糊、眼胀、眼痛等视疲劳症状，并且视疲劳轻重程度和使用视频终端的时间显著相关。手机屏幕比电脑更小，看的距离更近，因此用眼负担更重，更容易出现视疲劳。健康的眼睛，看起来总是黑白分明。其中的黑眼珠其实并不完全黑色，表层是无色透明的角膜，透见下方的虹膜像我们国人大多是深褐色。白眼球是巩膜，巩膜的表面还有一层薄薄的组织叫结膜。通常结膜上的血管是处于“休眠”状态，不被我们所见。一旦出现感染或其它刺激因素时，“休眠”的血管就会扩张充血，加速新陈代谢，也就是我们能看到的红血丝。熬夜后眼睛红，其实是你的眼睛在提醒你，它很疲劳，要休息。眼球表面还有一层结构叫泪膜，主要起滋润角膜的作用，长时间盯着手机屏幕看，眼睛不自主会降低眨眼频率，导致泪液蒸发变多，泪膜稳定性下降，就容易出现眼睛干涩、酸胀等干眼和视疲劳症状。3  导致近视发生和发展大家都知道，对于儿童来说，过多的近距离用眼会导致睫状肌疲劳，从而增加近视的可能。但其实成年人过多近距离用眼，也有可能导致近视度数的增加。特别是晚上如果是侧躺着看手机，长时间的只使用一只眼睛看，还可能出现这只眼睛近视度数发展更快，造成双眼度数差异过大，进一步影响双眼视功能。4  引起闭角型青光眼发作青光眼是一种不可逆的致盲性眼病，主要是由于眼球内压力太高，超出了自身所能承受的范围，从而引起视神经损害。临床上把眼压 10mmHg~21mmHg 定义为正常眼压范围，眼压的稳定主要依赖于眼球内房水循环。关灯玩手机，暗光环境下，瞳孔会变大，对于本身眼球结构有些特殊，如眼球较小房角又窄的人来说，就可能影响房水循环，出现眼压突然增高，导致青光眼急性发作。发作时，不仅会眼痛头痛，还可能对视力造成不可逆损害。晚上玩手机护眼模式、夜间模式有用吗？手机护眼模式主要是从防蓝光角度对眼睛进行保护，蓝光本身就存在于太阳光中，生活中的 LED 灯、液晶显示器和手机屏幕都会释放蓝光。依据波长，可将蓝光分为较短波长蓝光（400 至 440 纳米）和较长波长蓝光（440 至 500 纳米）。一般认为较短波长蓝光能量高，有可能造成眼底损害，而较长波长蓝光对我们的暗视力和昼夜节律是有好处的。而我们日常用的 LED 光源峰值光谱多为 450 至 500 纳米，而就手机屏幕的照度而言，通常倒不太需要担心会对眼底造成损害。手机的夜间模式，通常是设置的屏幕亮度会随着环境光源亮度而相应调整，如房间暗，手机屏幕的亮度也会变暗，理论上来说，会让人的神经放松，逐渐过渡到睡眠状态。但如前所说，这种暗光对眼睛却不甚友好，因此，晚上刷手机只是依靠护眼/夜间模式，其实是不太行的。刷手机时做到这 3 点对眼睛更友好睡觉之前刷会儿手机是很多人的习惯，想要完全戒掉基本上都很难做到，不过注意以下几点，能一定程度减少对眼睛的伤害。1  调整环境光睡前如果一定要刷手机，房间里开个阅读灯或小夜灯，让周围环境和屏幕亮度对比差异不要太大会更合适。2  注意用眼姿势眼睛与手机距离不要太近，以自己舒适的相对远一点的距离会更好。最好不要躺着玩，如果一定要躺着玩，也不要侧躺，要让双眼和屏幕距离相同。3  控制用眼时间少玩一会比什么都强，但如果实在做不到，那就增加休息间歇，可以采用 20-20-20 的原则来休息，就是用眼 20 分钟，至少 20 秒，闭眼或看看远处都可以。最后，当你早上醒来，看看镜子里的自己眼睛红红的，如果觉得眼干眼涩等不适，那就要引起重视，你的用眼已经超负荷，需要好好调整下了。【责任编辑：龙再碧】

去银行不只能办金融业务还能办理结婚登记了？近日，全国首家落户银行网点的婚姻登记点正式揭牌启用全国首家银行内婚姻登记点在天津启用8月6日，天津市河西区民政局与中国邮政储蓄银行天津河西支行共建的天津市首家银行内结婚登记点——河西区东海婚姻登记处揭牌启用，成为全国首家落户银行网点的婚姻登记点位。启用当天，两对新人前来办理结婚登记，成为东海婚姻登记处首批领证市民。领证的新人说，“这里环境浪漫温馨，领证充满仪式感，在单位门口就能办理登记，十分便捷。”东海婚姻登记处业务范围仅限内地居民结婚登记。办公时间为每周三、周四 9:00至11:30（法定节假日除外；热门登记日期以河西区民政局公告为准）。“全国通办”婚姻登记景区、音乐节成领证新地标2025年5月10日，新修订的《婚姻登记条例》开始施行，婚姻登记实现“全国通办”，内地居民申请结婚登记不再需要出具户口簿，可以在任一有相关婚姻登记权限的婚姻登记机关办理。这对于长期在非户籍地工作的人们来说，进行婚姻登记更加方便。在婚姻登记“全国通办”后，不少城市、景区开始打造“领证新地标”，发展结婚登记旅游，还有地方民政部门入驻音乐节，提供现场结婚登记服务。在浙江省杭州市上城区婚姻登记处，新人可以“一步一景”欣赏小桥流水、爱情园林、婚龄长廊等景致，还能体验定制婚服、打卡中式颁证厅、漫步爱情园林。一年多来，这个坐落在桃花湖公园内的国家5A级婚姻登记处，吸引了全国各地的新人到此领取结婚证。新疆赛里木湖的碧波与雪山之间，常见来自天南海北的新人手捧鲜花，排队等候领证。一年多来，新疆赛里木湖婚姻登记中心累计办理婚姻登记1万多对，多数都是外地游客。7月11日，辽宁大连金普新区发现王国主题乐园启用摩天轮空中婚姻登记站，新人们可以乘坐“大连之眼”摩天轮，360度俯瞰蔚蓝海景与连绵群山，在山海相拥的百米高空领取结婚证，还可以预约夜间办理通道。此外，新疆乌鲁木齐、浙江宁波等地都曾把婚姻登记处搬到音乐节。2025年7月12日至13日，2025新疆超级草莓音乐节在乌鲁木齐市水磨沟区天山明月城开唱。7月13日15时至18时，水磨沟区民政局婚姻登记处进驻草莓音乐节设立临时婚姻登记点，为广大新人提供结婚登记服务。2025年6月28日，在浙江宁波象山东海音乐节现场，10对新人在众人的祝福中完成集体婚礼。颁证仪式更是打破传统，走出婚登大厅，在摇滚节奏与滨海风光中实现迭代升级。【责任编辑：龙再碧】

8月11日新建南昌至九江高速铁路（以下简称昌九高铁）正式进入静态验收阶段标志着该线路主体工程已全面完工工程建设转入竣工验收关键环节为全线开通运营奠定坚实基础 静态验收是铁路建设工程竣工验收的重要环节，是工程实体按设计建成、设备安装调试完毕后，对工程质量及安全功能进行全面检查确认的过程。为确保验收质量，中国铁路南昌局集团有限公司成立多个专业验收工作组，对线路轨道、路基、隧道、通信、站房等进行全方位核验，为后续动态检测及运行试验筑牢安全质量根基。 昌九高铁全长138公里，设计时速350公里，北起江西省九江市，南至南昌市，全线设庐山、庐山南、共青城东、昌北机场、南昌东5座车站。目前，昌九高铁轨道铺设、站房建设、“四电”安装等关键工程已顺利完工，沿线行车及客运设备全面完成安装调试，整体工程条件满足静态验收工作要求。 昌九高铁是我国“八纵八横”高铁主通道之一京港（台）通道的重要组成部分，建成通车后，将进一步完善我国高速铁路网布局，强化长江中游城市群与长三角、粤港澳等城市群的互联互通，对于推动长江经济带发展、完善江西现代综合交通运输体系、进一步推进区域经济社会高质量发展具有重要意义。【责任编辑：龙再碧】

你听说过一种比橙子维生素 C 含量还要高出几十倍的神奇水果吗？它外形小巧，果肉酸甜，却蕴藏着惊人的营养，这就是刺梨，一种云贵高原特有的野生水果，被誉为“维 C 之王”。或许很多人都没有听说过刺梨，但它却有着不容小觑的营养价值。那么，这种低调的水果究竟有什么特别之处？本篇文章让我们一起来了解下吧。作为小众水果刺梨维 C 含量是橙子的 78 倍刺梨，是生长在我国西南地区的水果，尤其以贵州刺梨最为出名。即便是在相对贫瘠的土地上，刺梨也能茁壮成长，贡献给人们优质的果实。刺梨形如其名，果实成熟后色泽金黄，和鸭梨颜色相似，剥开外皮后果肉呈黄白色，其上分布着黑色果籽，十分可爱。只是果实不仅个头小，表面更是长满了尖刺，看起来一副不好接近的模样，加上味道有些酸涩，因此并没有在全国广泛流行。刺梨在植物学分类上属于蔷薇科蔷薇属，和雪梨、鸭梨、秋月梨虽非一家，但同属蔷薇科大家族。和其他蔷薇科水果（如苹果、梨、桃、李、杏等）最大的不同，就是刺梨的维生素 C 含量一骑绝尘，远远高于其他水果。常见水果中以鲜枣、橙子、猕猴桃等的维生素 C 含量为尊，但和刺梨比起来，它们可都只能算是小弟，妥妥被降维打击。咱们用数据说话：数据来自《中国食物营养成分表》（第 6 版）可以看出，刺梨的维生素 C 含量和其他水果压根不在一个数量级上。和苹果、梨、桃、李、杏的维生素 C 含量相比，动辄高出数百倍——是苹果的 860 多倍；即便是和猕猴桃、鲜枣、橙子、柠檬相比，刺梨维生素 C 含量也高出数十倍——是橙子的 78 倍！因此，如果想要摄入更多维生素 C，获得其抗氧化、抗炎、保障免疫系统正常工作等方面的效果，刺梨似乎显得格外诱人。不过也要提醒大家，维生素 C 虽好，也不必神化。比起补充单一营养素，更重要的是建立健康的生活方式，不要期待仅通过补充维生素 C 来预防疾病。刺梨的营养很丰富刺梨的优势可不仅仅在于它的维生素 C 含量高，它所含的各种植物化学物质也很丰富，特别是黄酮类、多酚类和抗氧化酶，如黄酮醇、二氢黄酮、单宁、绿原酸、槲皮苷和鞣花酸以及超氧化物歧化酶等。同时，刺梨中三萜类化合物的含量十分突出。大家都知道，黄酮类和多酚类化合物有着非常强大的抗氧化能力，能够帮助清除自由基，抵抗炎性损伤，保护人体细胞。此外，黄酮和多酚类类化合物还被证实有显著的调节血糖、血脂，保护心血管，帮助预防动脉硬化等作用。有研究发现，刺梨提取物在动物实验中表现出了显著降低小鼠空腹血糖和血清胰岛素水平，改善葡萄糖耐受异常、胰岛素抵抗等作用。也有研究发现了刺梨中黄酮类化合物具有减少心肌细胞自噬、凋亡，帮助预防药物心肌毒性的作用。超氧化物歧化酶（SOD）作为老牌“抗氧化成分”，已经被用于食品、护肤品中多年。它能迅速清除体内自由基，还有助于延缓细胞衰老。而刺梨中的超氧化物歧化酶含量高到“离谱”，有研究发现，其含量可高达 13000 活力单位/100 克，和另一个抗氧化优秀选手沙棘相比，也是其含量的十几倍。三萜类化合物已被证实具有抗炎、抗病毒、调节免疫等效果，刺梨中含有刺梨苷、五环三萜酯苷、野蔷薇苷等三萜类化合物，成熟果实中的刺梨苷含量可达到 441.16 mg/100 克，是苹果中三萜类化合物含量的 30 多倍。也难怪近些年关于刺梨相关食品的开发源源不断，大概都是看中了刺梨身上这些潜在的健康收益。刺梨的颜色金黄，其中类胡萝卜素的含量也不低。根据《中国食物营养成分表》（第 6 版）数据显示，刺梨中类胡萝卜素的含量为 2900 微克/100 克，是南瓜中类胡萝卜素含量的 3 倍多，和类胡萝卜素大户菠菜的含量（2920 微克/100 克）相当。这对于有眼干眼涩、眼疲劳症状，想预防干眼症、夜盲症需求的朋友来说，实在是妥妥的护眼食物。由此看来，带着浓郁香味的刺梨，虽然味道有些酸涩，但在营养方面却相当有优势。那么，问题来了，这么优秀的刺梨，有哪些吃法能让它变得更适口好吃呢？刺梨这么酸，怎样才能更好吃？提起刺梨，绕不开贵州。贵州以其特殊的地理位置及土壤和气候条件，孕育出了更优质的刺梨，不仅维生素 C 和其他抗氧化物质更丰富，而且品种多样，有些酸甜度适中的品种可以直接鲜食。为了更有利于刺梨产业的发展，贵州还一直致力于培育更优良的刺梨品种，比如表面无刺的“无棘刺梨”已经在培育中。贵州人吃刺梨也是花样百出。贵阳街头常见到有刺梨汁售卖，为了避免太过酸涩，这种果汁一般需要加入水、糖、蜂蜜或其他甜味果汁来调味，只要含糖量不高，也是值得一试的。将刺梨做成果脯也是贵州当地很常见的一种吃法，但考虑到果脯通常含糖量很高，这里就不推荐大家常吃了。中国人对水果的加工方式当然离不开酿酒。刺梨泡酒在贵州已经有近千年的历史传承。刺梨的果香和白酒香融合在一起，做成了广受欢迎的刺梨白酒、刺梨米酒，去贵州旅游时可以小酌一杯。此外，贵州当地还有将新鲜刺梨汁加入粳米、冰糖一同熬煮成刺梨粥的吃法，这种粥酸酸甜甜，不仅清爽，还能刺激食欲，因此也挺受欢迎。有朋友可能会说，这些“吃法”有点太小众了，而且新鲜刺梨市面上也很少见。其实我们可以选择用刺梨干、刺梨粉或者刺梨汁原浆泡水喝，不仅能提高饮水量，还能补充维生素 C。由于刺梨中有大量其他抗氧化成分，能对维生素 C 起到保护作用，晒干、冻干、低温烘干、制作原浆或做成果粉并不会对刺梨的维生素 C 含量造成太大影响。如果觉得有些酸涩，还可以依据个人口味加入一些水果、茶等来调节酸涩味，使成品更加适口。下次如果觉得嘴巴空空，想喝水又觉得凉白开有点无聊，不妨试试用刺梨干泡水，或者用刺梨汁原浆稀释后饮用，喝得健康，心情也会好一些。不过不管是选哪一种，记得尽量选择配料表相对干净，无糖或者少糖的产品哦！【责任编辑：龙再碧】

近日，浙江杭州一名36岁男子因颈部不适，连续3天用筋膜枪按摩脖子，几天后突然头晕、恶心呕吐，迅速陷入昏迷，被紧急送往医院，被确诊为椎动脉夹层引发脑梗，经过手术后脱险。筋膜枪一度被称为“哪里痛打哪里”的按摩神器，不仅能放松、解压，甚至还被贴上了“运动达人标配”“舒缓颈椎”“治疗疾病”等标签。筋膜枪真的如此神奇吗？为何会导致人脑梗？一起了解↓筋膜枪学名深层肌肉筋膜冲击仪，可以辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，而且振动频率稳定，可以促进肌肉和软组织恢复。但如果打到血管、神经、内脏、眼球等本来就很脆弱的组织，后果不堪设想。筋膜枪打脖子侧面，当心脑梗脖子是筋膜枪使用最危险的区域之一，这里集中着各大血管、神经、呼吸与消化通道，它的重要性不亚于头和心脏。为了拥有高度灵活性，脖子处主要覆盖着肌肉、皮肤和筋膜，没有重型骨骼或厚脂肪组织保护。而且脖子里的很多血管，所在位置都非常浅表，比如颈总动脉，位于颈部气管两侧，用手便能摸到它的搏动。⚠️这些血管内膜极其娇嫩，筋膜枪高频暴力震动，很容易把血管内壁震出缺口（椎动脉夹层），缺口处掉落的血栓顺着血流冲进大脑就是脑梗。医学文献里也有记载：临床案例里，一位年轻女孩因为拿筋膜枪按摩脖子导致缺血性卒中（脑梗），最后不得不切开气管抢救。至于皮肤红肿淤斑、肌肉拉伤、韧带或关节损伤，那都是最轻的后果。⚠️筋膜枪击打头颈处，巨大冲击还可能顺着头骨传到内耳，把脆弱的耳石「震掉」，让人天旋地转、恶心想吐。一份观察性报告发现：有人在用筋膜枪按摩颈部、肩部后出现了耳石症；还有耳石症反复发作的患者，停用筋膜枪后，症状竟没有再复发。筋膜枪打眼睛，当心白内障甚至失明眼球比肌肉脆弱得多，眼睑表面的冲击会一路传到晶状体、视网膜。眼球本质就是个娇嫩的小水球，筋膜枪一秒钟砸几十下的高频冲击，威力堪比近距离对着眼球射击气枪。❌ 打在眼球前面：角膜直接擦伤水肿，眼内大出血，瞳孔被震得无法收缩，甚至震出外伤性白内障和青光眼；❌ 打到眼球后方：把视网膜震荡到水肿、出血甚至穿孔（黄斑裂孔），视力瞬间断崖式下跌；❌ 最惨的是直接砸爆：力度再大一点，眼球壁直接被锤破，里面的眼内容物炸出来……最后可能手术摘除眼球。一份开放性病例报告里显示，一名20多岁的男大学生为了缓解眼疲劳，每周都会使用筋膜枪，结果发现眼球外层和眼底都出现了不同程度的撕裂和损伤。医生形容：筋膜枪的震动传到眼球里，就像有人拿生鸡蛋猛晃，会导致晶状体脱位，视网膜破裂。更危险的是，眼部损伤往往有延迟性，几天甚至几十天后才出现症状，很容易错过最佳治疗时机。筋膜枪打胸腹部，可能损伤血管和内脏很多人腰酸背痛，打着打着就一路打到肚子、胸口，也有人直接把筋膜枪打肚子，当作一种减肥邪修。实际上，胸口下面是心肺，肚子里面是肝脾胃肠，还有大量血管和神经。高强度的振动和冲击不仅可能造成局部软组织损伤，还可能伤到血管、神经，甚至增加内脏受伤的风险。尤其是做过腹部手术、有疝气、身体特别瘦的人，更不建议往胸腹部使用筋膜枪。筋膜枪打腋下、肘窝、膝盖窝损伤血管、神经腋下、胳膊窝、膝盖窝这些部位看似很抗造，实则很脆弱。密密麻麻布满了血管神经，却只有薄薄的一层皮肤保护，筋膜枪打上来，直接就打在血管、神经上。轻则出现红肿，重则可能会像被电击中一样出现刺痛，甚至是神经损伤。这几个筋膜枪禁区赶紧收藏保存！部分特殊人群身体耐受度不足，震动会带来不可逆伤害。医生提醒，骨质疏松的人群，用筋膜枪容易造成损伤；孕妇及糖尿病患者、肿瘤患者、心脏病患者，也不建议使用筋膜枪。筋膜枪能打哪里？很多人以为筋膜枪是个“傻瓜式按摩器”，拿到手就会用。错！它的物理门槛和安全边界远比想象的要苛刻。那具体哪些地方可以打？有个简单的判断方法：✅ 能捏起一大块肌肉，可以考虑；❌ 摸起来是骨头、血管明显、下面藏着重要器官，就别打。相对安全的是肌肉厚实、面积大的大肌群：臀大肌、大腿后侧（腘绳肌）、小腿后侧（腓肠肌），这些地方才是筋膜枪真正该待的主场。使用的时候，还要注意以下细节：每个部位停留1-2分钟，低强度、缓慢移动，不要停留在一个点。急性损伤、炎症、血栓史、骨质疏松人群，使用前建议咨询医生。正在用抗凝/溶栓/抗血小板药，或患肺大疱、主动脉瘤、脾疾等，使用前务必咨询医生。如果用完出现持续疼痛、麻木、头晕、视力变化，及时去医院就诊。【责任编辑：龙再碧】

芒关岩画。新华社发云南耿马发现距今约4220年史前岩画云南省文物考古研究所联合南京师范大学等单位近日取得重要考古突破。通过对临沧市耿马县芒关岩画遗址的系统调查与高精度铀系测年，研究团队首次获得该遗址岩画的绝对年代数据，将中国西南地区史前定居人群岩画的历史推前至距今约4220年。相关成果近日已在国际考古学期刊《考古科学杂志：报告》上发表。芒关岩画位于耿马县，距著名的沧源岩画最北端直线距离仅十余公里，是当地保存较好的史前岩画遗址之一。研究团队对覆盖在岩画图案上的纯净方解石结晶进行铀系测年，有效排除了碎屑污染，确保了测年结果能真实反映岩画创作的最小年龄。论文第一作者、云南省文物考古研究所副研究员吴沄介绍，测年结果显示，一幅人物形象图案上的碳酸盐校正年龄达距今4240±19年，确证该地区人群至少在4220年前就已创作出成熟的具象艺术。来自不同图案的11个样品测年数据集中在距今3907年至3056年之间。沧源岩画此前测得的年代为距今约3800年至2700年，芒关岩画的年代明显更早，成功填补了该区域“前沧源时期”的艺术缺环。值得注意的是，芒关岩画的创作年代与全球性“4.2千年气候事件”在时间上高度吻合。吴沄说，这一发现为探究气候变化背景下的古代人群流动、技术传播与文化互动，提供了难得的实物例证。我国西南地区主要彩绘岩画群时间轴（A-A'：金沙江岩画，B-B'：芒关—沧源岩画，C-C'：左江岩画）。新华社发结合此前对金沙江、沧源、左江等岩画群的研究，团队首次将中国西南地区主要彩绘岩画群系统划分为旧石器时代晚期的狩猎采集阶段、新石器时代晚期的定居阶段、历史时期的早期阶段三个清晰的年代阶段，构建起区域岩画传统的发展时间轴。研究团队表示，三个阶段的岩画在题材、构图与技法上截然不同，分别代表了不同的社会结构、经济形态和精神信仰，为年代框架赋予了深厚的文化内涵。论文通讯作者、南京师范大学地理科学学院邵庆丰教授说，这一年代框架的建立，不仅夯实了中国西南地区的考古研究基础，也对尚未系统测年的东南亚大陆岩画遗址具有直接参照价值。目前，云南、广西已记录超过100处岩画遗址。此次成果标志着我国西南岩画研究正式迈入以绝对年代序列为支撑的新阶段。未来，团队将继续深化对西南及周边地区岩画的断代与图像学综合研究，推动东亚—东南亚史前艺术史的跨区域整合。【责任编辑：龙再碧】

中央气象台8月13日06时发布暴雨黄色预警：预计，8月13日08时至14日08时，河南南部、湖北北部和东部、安徽西北部和中南部、江苏中南部、浙江北部以及江西北部和南部、广东中西部、贵州东部等地部分地区有大到暴雨，其中，湖北东部、安徽南部、江苏南部、浙江北部、广东中部等地局地有大暴雨（100-180毫米）。上述部分地区伴有短时强降水（最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过70毫米），局地有雷暴大风等强对流天气。中央气象台8月13日06时解除强对流天气蓝色预警：由于强对流天气范围减小、强度减弱，故中央气象台于8月13日06时解除强对流天气蓝色预警。但预计8月13日08时至14日08时，广东东部和南部、广西北部、安徽中南部、江苏西南部、湖北东部、浙江东南部、福建东部、贵州东南部、云南中南部、黑龙江北部、青海东北部等地的局地仍将有雷暴大风或冰雹天气；另外，黑龙江东北部、吉林东部、辽宁东部、青海东部、北京东北部、天津、河南南部、安徽中南部、江苏中南部、上海、湖北北部和东部、湖南南部和西部、江西东部和南部、浙江中北部和东部、福建东部和西北部、贵州中东部、云南中南部、广西西南部和东部、广东北部和中西部等地的部分地区仍将有短时强降水天气，小时雨量20-50毫米，局地可达70毫米以上。【责任编辑：龙再碧】

近日，有网友分享了自己戴金镯子做核磁共振检查的经历，收到了大家的热心评论。 有人庆幸她运气好，有人提醒纯金也会发热，还有人说“纯金没事，发烫就是不纯”。那么做核磁共振，能不能戴金镯子？先说结论：不能！进入核磁共振检查室前，应按要求移除所有铁磁性物品。即使是999足金的首饰，也不建议佩戴；如果确实无法摘除，应提前告知医生评估。戴金属制品做核磁共振会发生什么？ 任何金属制品进入检查室都存在潜在风险，其中影响最大的是铁磁性金属，如铁、钴、镍及其合金制品；其次是非铁磁性但导电性良好的金属，如铜、铝、金、银等。具体体现在三个方面：“热”：射频脉冲作用于金属导体时，会产生涡流和感应电流，导致金属迅速发热；若金属与皮肤直接接触，可能引起局部灼伤。“飞”：铁磁性金属会被磁场强烈吸引，形成“导弹效应”，在瞬间被加速吸向磁体中心，造成设备损坏或人员伤亡。“花”：金属物体会干扰局部磁场的均匀性，导致图像出现大片暗区或变形。黄金、玉石首饰到底要不要摘？从物理属性来讲，纯金属于抗磁性物质，并不会被核磁的强磁场吸附拖拽。日常我们佩戴的足金饰品，含金量普遍达到99.9%、99.99%，内部掺杂的微量杂质大多也并非铁、钴、镍这类强磁金属，因此完全不用担心首饰被磁场吸走。但黄金的导电性能极佳，核磁共振工作时的射频脉冲会产生交变磁场，这种变化的磁场会在金手镯这类环形闭合金属物件内部感应出涡流，短时间内快速积攒热量，贴身佩戴极易造成皮肤烫伤。与此同时，金属还会扰乱设备磁场的均匀度，让扫描影像产生多余伪影，干扰医生对病灶的观察与诊断。哪怕是高纯度足金首饰，也存在这类安全隐患，常规情况下建议摘除。而玉石类摆件、手镯则不存在导磁、导电的问题，既不会被磁场牵动，也不会自主升温灼伤人体。不过玉石质地脆硬，检查过程中身体不自觉挪动、设备运行产生轻微震动，都可能让玉石发生磕碰、碎裂损毁，因此条件允许的话，依旧建议提前摘下妥善存放。这几种特殊情况有没有豁免的办法？1. 卡手无法取下的金镯不用强行硬摘，务必第一时间告知操作医生。若本次检查的扫描区域距离手腕位置较远，医护人员会在金饰与皮肤之间铺垫干燥纱布隔热防护，同时适当缩短整体扫描时长、下调设备输出功率，全程留意局部温度变化，就能安全完成检查。2. 假牙、心脏支架、人工关节等体内植入物可拆分的活动假牙必须提前取出；粘固在口腔内的固定假牙，基本不会对检查造成干扰，无需摘除。目前临床主流的心脏支架、人工关节、骨科固定钉棒多采用钛合金弱磁材质，植入人体满6-8周后，在1.5T及更低场强的核磁设备中检查是安全的。需要注意的是，早年的不锈钢支架、部分老旧动脉瘤夹、初代机械式心脏起搏器，属于核磁共振的绝对禁忌植入物。3. 金属之外，禁止带入核磁室的物品带有含铁金属颜料的纹身、外用贴敷膏药、一次性暖宝宝、磁疗贴身内衣、夹层含有金属丝的口罩，都严禁带进检查机房。无论是黄金还是白银打造的金属首饰，进入核磁共振机房都属于潜在风险物品。为避免皮肤烫伤、保障成像清晰可靠、守护自身检查安全，大家一定要提前做好随身物品清理，不要抱有侥幸心理。【责任编辑：龙再碧】

一个长期“待命”的充电器一栋陷入火海的房子……如果时间能倒退他一定会改掉这个坏习惯近日，湖南益阳沅江市一自建房深夜起火现场火势猛烈浓烟不断向外翻涌接到报警后消防员迅速到场将火扑灭火灾造成两间屋子及内部家具家电烧毁所幸无人员伤亡事后，经初步推断火灾原因为卧室内的手机充电器短路起火引燃周边被褥、杂物户主回忆道这个充电器平时一直插着从来没拔过万万没想到会引发火灾现在懊悔不已手机充满电后很多人习惯把充电器留在插座上随时“待命”这样做看似方便，实则危险↓↓↓阿消实验实验一：空载的手机充电器是否有电流？消防员将六个不同品牌的手机充电器插在插线板上，随后用感应式测电笔分别检测。当感应式测电笔靠近充电器时，绿灯迅速亮起且长时间没有熄灭，这表示检测到了感应电流。当感应式测电笔接触充电器金属头时，甚至亮起了红灯，这表明金属头带电。测试结果显示，充电器即便未连接手机，只要插在电源上，就会持续处于工作状态。若长期不拔充电器，其使用年限会加速缩短，容易引发危险。实验二：空载的手机充电器是否会发热？消防员通过热成像仪发现，空载状态下的充电器比周围环境高出5℃左右。随后，消防员将充电线进行短接处理，模拟充电线破损短路的情况，并再次观测温度。仅4分钟后，充电器温度就上升至53℃，且仍在持续升温。测试结果显示，充电器长期插在通电插排上，一旦遇到电线短路，极易引发严重后果。阿消提示充电器可以给手机“续命”用不好却可能“要命”为了您及家人的安全手机充完电请赶紧拔掉充电器养成良好习惯，切莫心存侥幸【责任编辑：龙再碧】

未来三天天气预报石阡城区未来天气24h12日夜间到13日白天阴天间多云有阵雨或雷雨，雨量小雨，局地中雨。城区气温：22~33℃48h13日夜间到14日白天阴天间多云有阵雨或雷雨，雨量小雨，局地中到大雨。城区气温：22～30℃72h14日夜间到15日白天多云间阴天有分散阵雨或雷雨。城区气温：22～33℃森林火险气象等级2级空气污染扩散气象条件预报24小时：主城区空气污染扩散气象条件好，有利于空气污染物的稀释扩散。48小时：主城区空气污染扩散气象条件好，有利于空气污染物的稀释扩散。72小时：主城区空气污染扩散气象条件好，有利于空气污染物的稀释扩散。相关提示：预计未来三天有雷阵雨天气，请注意防范局地雷电、短时强降水、瞬时大风等强对流天气。【责任编辑：龙再碧】

立秋已至，暑热未消。在空调房里吃西瓜，是众多网友最治愈的快乐。令许多人意想不到的是，甜蜜的西瓜不仅爽口好吃，居然还低热低脂，含糖量也处于常见水果中较低水平。不仅健康人群可以大快朵颐，部分高血压、糖尿病患者也可遵医嘱适量“解馋”，西瓜因此获得“报恩水果”的美名。一起听听专家怎么说。北京市西城区一水果摊位上，西瓜切半销售。新华社记者 李佳巍 摄甜蜜的西瓜竟是低糖低热量的水果代表西瓜甜度高，许多人想当然地认为含糖量、热量也高。北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀说：“同等重量下，西瓜是常见水果中含糖量、热量较低的一档，热量负担低于绝大多数甜水果。”专家介绍，每100克西瓜中，实际水分含量达90%以上，含糖量仅为5克-7克左右，热量大约只有30大卡。更难能可贵的是，西瓜中的“糖”大部分是果糖。果糖的升糖指数低，代谢不依赖胰岛素，适量食用，短期内对血糖波动影响不大。相比蔗糖而言，果糖甜度更高。这也是为何西瓜含糖量“友好”，但甜蜜不减的秘密。此外，甜蜜的西瓜还富含钾、镁等多种电解质，补水的同时还能及时补充电解质，有效缓解暑热、流汗带来的疲惫乏力。西瓜果肉富含番茄红素。研究表明，相比番茄，西瓜中的番茄红素更易被人体吸收利用，对心血管健康等有积极作用；西瓜所含的维生素C能够减轻紫外线对皮肤的伤害；瓜氨酸也有助于舒缓血管、促进身体血液循环。北京市东城区超市冷藏柜中待销售的切半西瓜。新华社记者 李佳巍 摄西瓜好吃，但“瓜饱”不宜“半个西瓜配勺卖”是多个西瓜摊点的标配。甚至有人把西瓜当饭吃，认为“瓜饱”既可口又减脂。西瓜“甜”而不显“糖”，往往让人不经意间就吃多了。窦攀说，西瓜本身不存在健康隐患，真正影响身体健康的，是食用量和食用方式。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红说，不建议把“瓜”当“饭”吃。西瓜中蛋白质含量低，长期替代正餐，容易造成肌肉流失，体脂率上升，反而容易发胖。“用西瓜替代甜食、甜饮料倒是个不错的主意。”专家举例，半个西瓜可食用果肉常在2斤左右，仅从总糖量来看，约相当于一瓶至一瓶半500毫升可乐。“西瓜一次性摄入过多，也容易对肝脏、胰腺、胃肠道等器官造成负担。”窦攀说。首先，西瓜中的果糖主要依靠肝脏完成代谢，过量摄入会增加肝脏代谢负担，增加非酒精性脂肪肝风险。其次，西瓜除果糖外也含有葡萄糖，如大量食用，其中的葡萄糖可直接升高外周血糖，刺激胰岛素分泌，增加胰腺的分泌负荷。第三，未被及时吸收的果糖会在肠道内发酵，引发腹胀、排气增多。冰镇食用时，还会刺激肠胃，容易出现腹痛、腹泻等不适。北京市东城区一超市内，西瓜堆满货架。新华社记者 李佳巍 摄如何正确“吃瓜”？范志红说，一般情况下，高血压患者是适合吃西瓜的。西瓜是膳食中钾的良好来源，有利于改善膳食中的钾钠比例，减少钠的升压作用。糖尿病患者血糖控制良好者，也可遵医嘱定量食用。专家提示，高血压患者若无肾功能异常，可适量食用西瓜。但若合并肾病或正在服用保钾利尿剂等，则需遵医嘱食用。易腹泻、消化吸收不良者，肠易激综合征患者建议少吃西瓜，特别是冰镇西瓜；有心脑血管疾病、胆囊疾病的患者也不适合大量吃冰西瓜。正常人群每日食用西瓜应控制在200克至350克左右，并相应减少当日其他水果摄入；避开空腹、睡前时间段；尽量食用常温西瓜，减少肠胃刺激；老、幼、病人群需格外注意勿多食。范志红特别提示，高温情况下，切半西瓜最好尽快食用，不要在室温下存放太久。吃的时候最好切掉表层果肉，表层增殖的微生物最多，下层相对比较安全。【责任编辑：龙再碧】

不少人翻开体检报告，都会看到“脂肪肝”的提示。环顾身边，不少同事都中招，就连刚参加工作的年轻人也频频查出脂肪肝。实际上，这是身体代谢异常发出的早期警报，背后折射出当下大家面临的代谢危机。全国每3个人中就有1个脂肪肝试想一下，身边每3个成年人中，就有1人被脂肪肝困扰。听起来是不是格外惊人？原本以为离自己很遥远的疾病，其实就在我们身边。“喝酒伤肝”早已是大众常识，酒精确实会引发酒精性脂肪肝。可在日常体检检出的脂肪肝病例里，酒精性脂肪肝反倒只是少数。一项针对上海市成年人的研究表明，当地成人脂肪肝患病率为17.29％，其中酒精性脂肪肝患病率为0.79％、而非酒精性脂肪肝则高达15.35％，是脂肪肝类型的绝对主流。非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)，才是主要元凶。它是指在没有过量饮酒、病毒性肝炎和药物等其他影响因素的情况下，超过5%的肝细胞出现脂肪堆积。它常常伴随各类代谢紊乱问题，比如2型糖尿病、肥胖、高血压、高血脂等。这些问题都会干扰肝脏脂肪代谢，造成脂肪在肝内过度蓄积。非酒精性脂肪性肝病的全球患病率已高达25%，我国情况更为严峻：患病率从2001年的23.8%，猛增到2018年的32.9%，这意味着，全国有数亿人的肝脏正被多余的脂肪困扰。代谢怎么影响脂肪肝？要理解脂肪肝，一个关键转变是认识它的新名字——“代谢性脂肪性肝病(MAFLD)”，从“非酒精性”到代谢相关，标志着医学界也在确认，代谢才是致病的核心。它的诊断标准很明确，影像学确认脂肪肝变性后，再满足以下至少一条：超重或肥胖（亚洲人定义为BMI≥23kg/m）、确诊2型糖尿病、存在代谢失调。所谓代谢失调，也有非常清晰的外显指标。如果符合以下2类或者更多特征，就要注意了：亚洲男性和女性腰围≥90/80厘米、血压≥130/85mmHg；甘油三酯≥1.70mmol/L，这反映了血液中的脂肪水平；空腹血糖水平5.6至6.9mmol/L，这可能已经处于糖尿病前期，或存在高密度脂蛋白胆固醇偏低、胰岛素抵抗等情况。这些指标异常，意味着身体可能处于慢性炎症和脂质代谢紊乱的状态，最终促使脂肪在肝脏堆积。同时，这些毛病与脂肪肝互为因果，能让彼此病情雪上加霜，这也解释了为何高达75%的2型糖尿病患者，同时患有脂肪肝。如果说肥胖是导致脂肪肝的重要风险，瘦也并不是高枕无忧。一些研究发现，5%～26%的患者体重指数（BMI）在正常范围内。一项对810名体重正常的中国成人研究表明，代谢性脂肪性肝病患病率为17.5%。这背后有亚洲人体质的特点。比起欧洲人，我们更容易出现腹型肥胖——看起来身材匀称，但小肚子一点不少，且肌肉量相对偏少。在腰围相同时，亚洲人的内脏脂肪比欧洲人更多，这更易导致胰岛素抵抗。当身体出现胰岛素抵抗时，脂肪分解失调了，脂肪酸会不受控制地被大量释放，超过了肝脏本身能负荷处理的范围，脂质物质会逐渐积累，从而引发肝细胞损伤。这种现象被称为“代谢性肥胖”，是苗条的人也会有脂肪肝的重要原因。代谢性肥胖不仅跟高果糖、高脂肪的饮食息息相关，肥胖程度也跟久坐时长呈正相关：每天多坐1.5小时，腰就会变粗0.57cm、体脂率上涨0.44%、BMI增加0.19。非酒精性脂肪性肝病，也不再是中老年专利。60岁以下年轻人群的患病率，增速远超老年人群。在2015—2018年间，60岁以下人群的患病率已高达28.7%，脂肪肝年轻化的趋势令人担忧。脂肪肝危害有多大？代谢性脂肪性肝病可以分为2类：第一类是代谢性脂肪肝（MAFL），指肝脏单纯脂肪变性；第二类是代谢性脂肪性肝炎(MASH)，这说明危险升级了。肝炎并非突然降临的，而是渐进式发展。约44%的患者，会在7年内从单纯脂肪肝，进展到代谢性脂肪性肝炎，这意味着肝脏开始发炎、受损，加速纤维化，最终可能会变成肝硬化和肝癌。除了肝内的危害，脂肪肝作为一个多系统的疾病，也会让其他器官陷入危机。这类患者发生心血管疾病的风险是健康人群的1.5倍，慢性肾脏病的风险增加1.3倍，还与10种癌症的风险增加有关。脂肪肝是否可以改善？了解到脂肪肝的各类风险，也不必过度恐慌，这类问题是可以改善逆转的。既然根源在于代谢异常，调理就要从改善代谢入手。首要任务是管理好体重。研究表明，体重减轻>5%，可减轻肝脏的脂肪变性，7%至10%可使代谢性脂肪性肝炎消退，>10%可改善肝纤维化，瘦掉的每一斤肉都算数。在控制热量摄入的同时，建议每周进行总计150至240分钟的中高强度有氧运动，能有效减少2%至4%的肝脏脂肪。每次运动50分钟，每周运动3天，就可以较好地消耗肝脏脂肪。骑车、慢跑、快走都是不错的选择，可以利用碎片化时间见缝插针运动，关键在于长期坚持。此外，在治疗脂肪肝方面，也要多学科联合管理，比如对有糖尿病的代谢性脂肪性肝病患者，酌情使用他汀类药物，还需要时刻密切监测肝功能。【责任编辑：龙再碧】

8月11日，公安部网安局发布打击侵犯公民个人信息犯罪多起典型案例，值得广大网友警惕：“高薪兼职注册营业执照”成诱饵近日，辽宁沈阳公安网安部门成功侦破一起侵犯公民个人信息案，打掉一个以“高薪兼职注册营业执照”为名实施身份盗用的犯罪团伙。经查，犯罪嫌疑人成立“**网络”工作室，组织多名公司人员与中介人员对接，通过“执照充场”等名义，以首次注册营业执照给予200元、后续完成手续再结200-300元为诱饵，招募不明真相人员携带身份证原件来到现场，进行手持身份证拍摄，非法注册电商账号及工商营业执照。杨某国等人以每条100-300元不等的价格，将这些账号出售给下游买家，最终流入涉赌、涉电诈犯罪团伙之手，用于非法支付结算或洗钱。该案27名犯罪嫌疑人非法获取公民个人信息3000余条，涉案金额20余万元，目前已被依法采取刑事强制措施。“闲置账号高价变现”号主成犯罪分子“帮凶”近日，甘肃临夏公安网安部门从一起电信网络诈骗案件入手，成功扩线侦破一起侵犯公民个人信息案。经查，犯罪团伙利用社交软件、短视频平台发布兼职广告，以“闲置账号高价变现”的名义，大量收购微信、QQ、抖音等各类实名网络账号，并吸引群众提供本人及身边亲友的手机号等信息，注册各类网络账号，层层转卖至境外诈骗团伙，用于实施电信网络诈骗等违法犯罪活动，致使出售网络账号的“号主”成为犯罪分子“帮凶”，严重危害公民个人信息安全及财产安全。该案6名犯罪嫌疑人非法获取公民个人信息2万余条，涉案金额130余万元，目前已被依法移送起诉。窃取个人信息“内鬼”渗透进学校、教培机构、眼科医院近日，山西太原公安网安部门从频繁出现的教培“精准推销”电话入手，成功破获一起涉及学校、教培机构、眼科医院等多行业工作人员侵犯公民个人信息案。经查，王某杰（男，34岁）在教培机构任职期间，为完成招生指标，与多个教培机构工作人员非法交换和出售学生数据，王某杰为进一步获取学生信息，又向多家眼科医院和学校的工作人员购买大量学生信息，形成了一条“内鬼窃取、行业倒卖、精准推销”的犯罪产业链，严重危害公民个人信息安全。查明，王某杰等人非法获取公民个人信息50余万条，涉案金额30余万元。目前，该案12名犯罪嫌疑人已被依法提起公诉。黑产链条藏身装修行业近日，陕西咸阳公安网安部门从频繁出现的装修骚扰电话入手，成功打掉一个隐藏在装修行业，非法获取、买卖公民个人信息的黑产链条。经查，犯罪团伙从装修公司收集个人信息，同时从为政府单位提供数据维护的信息公司、为政府提供拆迁项目的服务公司、小区物业、售楼部、村委会等行业工作人员处，非法购买个人信息，出售给装修公司、家居经营、房产中介等相关行业工作人员，相关行业工作人员获取信息后，又不断对信息层层买卖、交换、牟利，形成了一条涉及行业众多、利益关联庞杂、隐蔽性强的公民个人信息买卖黑灰产业链，严重危害公民个人信息安全。该案11名犯罪嫌疑人非法获取公民个人信息600万余条，涉案金额50万余元，目前已被依法提起公诉。免费投放共享充电宝向旅馆非法索取住客信息经查，以董某（男，36岁）为首的犯罪团伙，成立“某玺”共享充电设备公司，免费向低价旅馆投放共享充电宝，并约定按照使用收益进行分成，吸引大量低价旅馆合作。合作中，该团伙以提供“刷好评、删差评”等网络评价操控服务为条件，要求宾旅馆非法提供住客姓名、入住时间等公民个人信息，并通过电话回访、使用非法插件等方式，在多个互联网平台实施网络评价操控，提升合作商家网络评分、降低负面评价，以牟取非法利益。查明，董某等人非法获取公民个人信息100余万条，操控网络平台评价10万余条，涉案金额1100余万元。目前，该案33名犯罪嫌疑人已被依法提起公诉。“法律咨询工作室”非法获取高敏感信息出售给律师、私家侦探近日，江苏宿迁公安网安部门侦破一起侵犯公民个人信息案。查明，夏某强（男，38岁）伙同姜某帅（男，35岁）等人成立“法律咨询”工作室，通过境外社交平台非法获取公民个人的开房记录、车辆档案、出行轨迹等高敏感隐私信息，再打着“法律辅助”“调查支持”的幌子，在无讼App、淘宝、闲鱼、QQ群等网络平台进行推广引流，高价出售给律师、私家侦探、信息中介等特殊群体，用于在办理离婚、讨债、商业竞争等案件中获取不正当优势，严重危害公民个人信息安全，对司法公正和社会秩序造成恶劣影响。查明，夏某强等人非法获取公民个人信息10万余条，涉案金额100余万元。目前，该案10名犯罪嫌疑人已被依法采取刑事强制措施。“私人调查”勾结多行业“内鬼”非法获取受害者行踪轨迹、开房记录近日，浙江舟山公安网安部门成功侦破一起“私家侦探”侵犯公民个人信息案，打掉一个以“私家侦探”“婚姻调查”“寻亲找人”为名义，实施非法调查业务的犯罪团伙。经查，以吴某（男，34岁）为首的犯罪团伙在上海成立“上海**探真咨询有限公司”，在微信视频号、抖音等平台发布“私家侦探”类视频进行引流，声称可提供各类“私人调查”服务，在获取客户需求后，通过勾结多行业“内鬼”非法获取受害者行踪轨迹、开房记录等，同时雇佣专人充当“马仔”，实施GPS定位、贴身跟踪、偷拍窃录等非法活动，形成了一条分工明确、手段隐蔽的“线上查档+线下跟踪”黑色产业链，严重危害公民个人信息安全。查明，吴某等人采取线下跟踪和线上查档的方式为12人提供非法获取公民个人信息服务，涉案金额100余万元。目前，该案6名犯罪嫌疑人已被依法移送起诉。网警提示：《中华人民共和国刑法》第二百五十三条之一规定，违反国家有关规定，向他人出售或者提供公民个人信息，情节严重的，处三年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处罚金；情节特别严重的，处三年以上七年以下有期徒刑，并处罚金。违反国家有关规定，将在履行职责或者提供服务过程中获得的公民个人信息，出售或者提供给他人的，依照前款的规定从重处罚。窃取或者以其他方法非法获取公民个人信息的，依照第一款规定处罚。同时，广大群众要妥善保管、储存和使用个人信息，发现个人信息泄露线索请及时向公安机关和有关部门投诉举报，使用法律武器捍卫自身权益。【责任编辑：龙再碧】

清爽开胃的凉拌菜是很多家庭餐桌上的“常客”。不用开火炒菜，不必忍受厨房闷热，黄瓜拍一拍，番茄切一切，淋上调料就能上桌。有人还喜欢冰镇一下再食用。但并非所有菜都能直接生拌，选材不当、处理不当、储存不当都可能吃出问题。哪些菜不能生吃？制作和存放时要注意什么？听听专家怎么说。1不是所有菜都适合生拌这些食材必须预处理不是所有食材都适合直接生拌，有些食材“可生食”，还有一些必须煮熟之后再凉拌。黄瓜、番茄、生菜、苦菊、彩椒这类蔬菜，新鲜完好没有破损，仔细冲洗干净后，可以直接凉拌。但下面这几样，必须煮熟后再凉拌：豆类（四季豆、芸豆、扁豆、毛豆）含有皂素、植物血凝素，生食或者没有彻底煮熟，极易引发急性中毒，出现恶心呕吐、腹痛腹泻等症状。高草酸类（菠菜、春笋、茭白、马齿苋）直接生食，草酸含量高，影响人体钙吸收，长期大量食用还会增加结石风险；可用沸水焯烫30秒至60秒去除大部分草酸。空心菜草酸含量较低，可生食或简单焯烫。水生植物（荸荠、莲藕、菱角）容易携带姜片虫等寄生虫，不建议生吃凉拌，焯水后再食用更好。鲜黄花菜含有秋水仙碱，鲜木耳带有光敏物质，生吃极易引发中毒，建议选用干制品充分泡发后用沸水焯烫，再用清水浸泡2小时以上，方可凉拌食用。淀粉类（芋头、土豆等）富含生淀粉，人体难以消化，食用后容易腹胀，建议煮熟后凉拌。特别提醒：夏季土豆容易发芽，发芽变绿后含有龙葵素毒素，已有发芽迹象的土豆务必丢弃，即使只切掉发芽部分，仍存在中毒风险，不可食用。此外，豆芽、豆制品、菌菇类也建议焯水后凉拌，降低致病菌风险。2处理不当，等于直接吃细菌凉拌菜想吃得安全，清洗、切配、调味，每一步都有讲究。清洗叶菜时，应逐片撕开，用流动清水冲洗。清水浸泡10分钟可以辅助去除农残，不建议长时间用盐水浸泡，不仅无法高效杀菌，还会让营养流失。根茎类蔬菜削皮后再食用。切菜时切记生熟分开，绝不混用。切生肉和切凉拌菜的砧板、刀具、盆不要混用，交叉污染极易引发食物中毒。很多人做凉拌菜时大量放蒜、倒醋，以为这样能灭菌，这是典型误区。大蒜素、食醋只能轻微抑制部分细菌，对付沙门氏菌、大肠杆菌这类致病菌效果有限，高温焯水这一步骤不能省略。日常制作可以遵循两套流程：可生吃的，冲洗沥干，现切现拌；需要预处理的，清洗后沸水焯烫，快速过凉水沥干，放凉之后再调味。关键是要现拌现吃，若提前几小时调好静置，汤汁持续浸润食材，细菌会快速繁殖。3冰箱不是“保鲜箱”慎吃冰镇、隔夜凉菜凉拌菜不建议长时间冰镇，更不提倡隔夜食用。低温只能延缓细菌增殖，根本无法杀灭微生物，李斯特菌等致病菌在冷藏环境也能持续生长。已经拌匀调味的凉菜，经过筷子反复翻动、唾液污染，会持续加速变质；存放时间过长的凉拌绿叶菜，在细菌作用下，硝酸盐可能转化为亚硝酸盐，隔夜后风险增加，建议现做现吃；部分细菌产生的毒素具备耐高温特性，即便再次加热，毒素依旧存在，还可能诱发急性肠胃炎。想吃清凉口感，食材焯水后自然放凉即可；若仍有少量剩余凉菜，务必将食材与调味汤汁分开、密封冷藏，并且当天吃完；已经拌匀入味的凉拌菜，优先一次性吃完，剩余直接丢弃。不少人爱吃凉拌荤菜，如鸡丝、卤牛肉、猪耳朵等，这类熟肉制品若在室温下放置超过2小时，沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等致病菌繁殖极快；夏季在外购买散装卤味凉拌菜，尽量选择现做现售、冷藏保存的，买回家后尽快食用，不要隔夜存放。4天天吃凉拌菜，脾胃可能吃不消偶尔吃凉拌菜清爽开胃，长期大量食用，肠胃容易不堪重负。生冷食物长期刺激胃肠道黏膜，会造成胃部血管收缩、消化液分泌减少，消化酶活性下降，容易反复腹胀、腹泻、消化不良；本身患有慢性胃炎、肠易激综合征的人，不适症状还会持续加重。食材处理不到位的情况下，长期接触少量致病菌，肠道菌群容易失衡。长期吃凉拌菜，缺少经过热烹的食物，部分脂溶性维生素（维生素A、K）吸收效率会降低，凉拌菜普遍膳食纤维多，肠胃偏弱的人容易持续肠鸣、拉肚子。中医常说脾胃喜温恶寒，长期吃生冷凉菜，会耗损脾胃阳气，慢慢形成脾胃虚寒。容易怕冷，一受凉就腹泻，大便稀溏、浑身困乏。大家可以试试“温拌”做法，食材焯烫后趁温热时调味，减少寒凉刺激；或焯水后自然放凉再拌，避免冰镇。5这几类人群尽量少吃凉拌菜想吃可以调整做法每个人肠胃耐受度不一样，这几类人群要少吃凉拌菜：1.老人、低龄儿童消化能力偏弱，免疫力相对不足，抵御病菌的能力有限；2.孕产妇要警惕冰箱里的李斯特菌，尽量不要在外购买散装凉拌菜；3.慢性胃炎、胃溃疡、经常性腹泻等肠胃疾病患者，不宜多食；4.肿瘤患者、慢性病控制不佳的人群，免疫力偏低，同样需要多加留意。上述几类人群若实在想吃凉拌菜，不妨调整吃法。优先选择温拌，少放辣椒、醋这些刺激物；尽量不生食蔬菜，食材全部沸水焯烫；不要购买路边露天售卖的凉菜，自家制作按需准备，绝不隔夜存放。肠胃敏感者避免空腹大量食用生冷凉拌菜，搭配主食可减缓对胃肠道的直接刺激。清爽可口的凉拌菜固然是美味，但美味的前提是安全、适度。选对食材、规范处理、现做现吃，既能享受清爽滋味，也能守护好健康。 【责任编辑：龙再碧】

关于G56杭瑞高速（大思段）杨柳塘隧道思塘隧道封闭施工交通管制的通告 因G56杭瑞高速（大思段）铜仁往遵义方向杨柳塘隧道、思塘隧道封闭施工，为确保高速公路行车和施工安全，根据《中华人民共和国道路交通安全法》三十九条规定，决定对G56杭瑞高速（大思段）江口往印江方向杨柳塘隧道、印江往德江方向思塘隧道进行道路交通管制，现将有关事项通告如下。一、江口往印江方向杨柳塘隧道封闭施工（一）管制时间：2026年8月17日至2026年8月25日。（二）管制地点：G56杭瑞高速（大思段）1392公里（岳家寨互通）至1431公里（朗溪互通）路段江口往印江方向、S19江玉高速、S30江黔高速转杭瑞印江方向车辆禁止通行。（三）绕行路线：1.前往印江、思南、德江方向的车辆从岳家寨互通驶出，绕行S30江黔高速→S32玉新高速→S25沿榕高速→G56杭瑞高速。2.前往遵义方向的车辆从岳家寨互通驶出，绕行S30江黔高速→S32玉新高速→G56杭瑞高速。3.超宽（超过4.8米）/超高（超过4.5米）/超长（超过50米）的大件运输车辆提前绕行沪昆高速。4.G56杭瑞高速遵义至铜仁方向正常通行。二、印江往遵义方向思塘隧道封闭施工（一）管制时间：2026年8月17日至2026年8月20日。（二）管制地点：G56杭瑞高速（大思段）1452公里（思南东收费站）至1459公里（杭瑞思剑高速互通）路段印江往遵义方向车辆禁止通行。（三）绕行路线：1.松桃前往遵义方向的大型车辆，绕行S12松道高速（沿印松段）→沿榕高速（沿德段）→G56杭瑞高速或从秀印高速印江东收费站出站绕行G352国道。2.印江前往遵义方向的中小型车辆需从思南东收费站出站，绕行思南县（乌江三桥→中和大道→304省道→常熟大道）至思南西收费站上站前往→S25沿榕高速→G56杭瑞高速；超宽/超高/大件运输车辆提前绕行G352国道。3.思南前往遵义方向的车辆从思南西收费站上站前往→S25沿榕高速→G56杭瑞高速绕行。4.G56杭瑞高速遵义至铜仁方向正常通行。请途经该路段的车辆提前规划出行路线，按现场有关交通标志及交通管理安全人员的指挥行驶，过往车辆不得在施工区旁停留。施工期间带来的交通不便，敬请社会各界和广大群众给予理解和支持。特此公告    铜仁市公安局交通管理支队2026年8月10日【责任编辑：龙再碧】

【黔物志】北盘江大峡谷发现褐渔鸮系贵州鸟类分布新纪录物种近日，贵州省生物研究所科研团队在黔西南州贞丰县北盘江大峡谷国家湿地公园（董箐库区）开展湿地鸟类专项监测时，观测并拍摄到1只大型鸮类。经野外形态辨识、文献比对与专业物种鉴定，确定该个体为褐渔鸮（Ketupa zeylonensis），系贵州省鸟类分布新纪录物种。在北盘江大峡谷国家湿地公园发现的褐渔鸮。张卫民 摄褐渔鸮隶属于鸮形目鸱鸮科渔鸮属，为国家二级重点保护野生物。本次观测个体识别特征显著：体型庞大，具标志性耳羽簇；虹膜呈亮金黄色；通体主色调为棕褐色，上体布有清晰黑色粗羽干纹，喉部有纯白色标志性喉斑；下体浅黄棕色，兼具深色纵纹与细密横纹，跗蹠大部分裸露，区分特征明确。贵州省生物研究所科研团队负责人表示，此次在贞丰董箐库区记录到褐渔鸮，是贵州湿地监测工作的标志性成果。该发现填补了褐渔鸮在贵州省的分布空白，刷新该物种在我国西南喀斯特山区的分布北界；进一步完善北盘江流域及全省湿地鸟类多样性本底数据库，丰富贵州省野生鸟类物种名录，为解析西南喀斯特河谷湿地鸟类群落组成、物种扩散规律、野生动物栖息地适应性研究提供关键实证材料。【责任编辑：龙再碧】

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据铜仁气象最新消息预计未来3天有雷阵雨天气请注意防范局地雷电短时强降水、瞬时大风等强对流天气11日白天午后部分乡镇最高气温将达35℃及以上请注意防暑降温具体天气预报10日夜间到11日白天多云到晴午后有分散阵雨或雷雨城区最低气温22~24℃最高气温34~36℃11日夜间多云12日白天阴天市东部有阵雨或雷雨城区最低气温24~26℃最高气温29~31℃12日夜间阴天市东部有阵雨或雷雨13日白天阴天有阵雨或雷雨城区最低气温25~27℃最高气温33~35℃【责任编辑：龙再碧】